유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 안정성 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 무의미). 할 수 있습니다 반대 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하�